ТОП-10 самых эффективных способов похудеть

Десятка самых лучших способов похудеть на сайте reduxin-apteka.ruПравильное питание — основа стройной фигуры. Несмотря на то, что оно улучшает обмен веществ и способствует плавному снижению веса, многие женщины хотят получить более быстрые результаты. Есть ли надежный способ их добиться? Существует много диет, которые себя положительно зарекомендовали и помогли миллионам женщин расстаться с лишними килограммами в рекордно короткий срок.

Содержание:

Основные рекомендации

Многолетний опыт желающих похудеть говорит о том, что при выборе диеты следует придерживаться определенных правил:

  • быстрое похудение обеспечивается монодиетами, поэтому стоит использовать рецепт, ингредиент для которого всегда доступен;
  • не применяйте диету, если в ее меню продукты, которые вам не приятны;
  • в процессе похудения старайтесь отказаться от приготовления сложных блюд, чтобы меньше проводить времени у плиты.

Список действенных диет огромен, поэтому вы обязательно подберёте себе рацион из любимых продуктов. Наиболее результативными считаются:

  • любые монодиеты;
  • рецепты похудения от известных людей;
  • диеты на основе кефира;
  • диета Дюкана, БУЧ и другие белковые меню;
  • сушка тела.

Мы постарались собрать вместе самые популярные рецепты для похудения. Ниже вы можете ознакомиться с ними и найти подходящий для себя.

Не забывайте, что заниматься корректировкой веса при помощи строгих диет можно только здоровым людям. Этот метод запрещен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете и других хронических патологиях. Выбирайте диету, в меню которой нет продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, и обязательно выпивайте два литра чистой воды в день. Это ускорит процесс похудения.

Низкокалорийная диета

Она основана на том, что вы будете употреблять калорий в день меньше, чем тратить. Для этого потребуется рассчитывать калорийность каждого блюда и не допускать, чтобы дневной рацион включал в себя больше 1200 ккал.

Ученые пришли к выводу, что норма для женского организма — около 1500 ккал. Низкокалорийное меню создает дефицит в 300 ккал. Поэтому, если диету совмещать со спортивными занятиями, можно добиться быстрых позитивных результатов.

Для более комфортного соблюдения подобных диет хорошим помощником послужат препараты, подавляющие аппетит, такие как Редуксин, Голдлайн плюс.

Вариант кефирной диеты

Легко подобрать разные способы похудения на кефире. Все они обеспечивают стойкое снижение веса, так как ограничивают организм в поступлении калорий.

Чтобы не подвергать себя стрессу, лучше воспользоваться щадящим методом и использовать диету, включающую в себя белки и углеводы в маленьком количестве.

Вот шестидневное меню для экспресс-похудения. Продукты, рассчитанные на день, нужно гармонично распределять на 5 приемов пищи.

  1. Понедельник: 5 небольших картофелин, отваренных в мундире, 5 л. кефира.
  2. Вторник: 100 г вареной куриной грудки, 5 л. кефира.
  3. Среда: 100 г отварной говядины, 5 л. кефира.
  4. Четверг: 100 г запечённой рыбы, 5 л. кефира.
  5. Пятница: 5 л. кефира.
  6. Суббота: минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

Любой метод строгого похудения исключает употребление соли и сахара.

Шесть лепестков

Популярная диета разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Ее продолжительность 6 дней, в течение которых человек не смешивает жиры, белки и углеводы. Каждый день нужно придерживаться определенной монодиеты и ни в коем случае не менять очерёдность употребляемых продуктов.

  1. Рыба.
  2. Овощи.
  3. Курица.
  4. Злаки.
  5. Творог.
  6. Фрукты.

За счет того, что организм ежедневно перестраивается на переваривание разноплановой еды, происходит подстегивание метаболизма. Пища быстрее усваивается, а отложенный ранее жир расщепляется.

Особенности творожной диеты Магги

Секрет ее эффективности в белке, который есть в твороге. Дополняют рацион мясо, овощи и фрукты. Создатели метода требуют скрупулезно придерживаться рекомендованного меню. Это поможет за 2-4 недели похудеть до 15 кг.

Методика не нуждается в подсчете калорий, и ее несложно придерживаться. Важно, чтобы завтрак был легким и обязательно включал творог. Обед и ужин совмещают мясо и овощи с фруктами.

Фрукты для похудения

Фруктовая диета — прекрасный источник витаминов и хороший способ сбросить вес. Несмотря на явную пользу, диетологи не советуют придерживаться ее дольше недели, иначе можно ощутить белковое голодание.

Для похудения разрешены любые фрукты, кроме винограда, включающего в себя много глюкозы, и высококалорийных бананов.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, полезно раз в неделю устраивать разгрузочный фруктовый день.

Йогурт для быстрого снижения веса

Использование йогуртовой диеты гарантирует сбалансированное поступление в организм белков, углеводов и жиров.

Ее главный принцип — ежедневное употребление 500 мл несладкого, натурального йогурта, которым вы можете заправлять салаты из фруктов, или есть как самостоятельное блюдо.

Рацион диеты включает в себя:

  • отварное постное мясо;
  • фрукты, зелень;
  • цельные злаки.

Обязательное условие для похудения при помощи йогуртовой диеты — последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3.5 часа до сна. Питание полезно разнообразить натуральными соками, несладким чаем и чистой водой.

Овсяная монодиета

Этот способ испробовали многие женщины и остались довольны результатом. Как и любая монодиета, он не обеспечивает организм необходимым набором микроэлементов, поэтому его не следует продолжать дольше 2 недель.

В течение дня надо есть овсяную кашу, сваренную на воде без соли. Для вкуса в нее можно добавить зелень петрушки, укропа или положить сухофрукты.

Гречка для стройности

В гречке много полезных веществ и мало калорий, поэтому ее часто используют для похудения. Если придерживаться строгой диеты неделю и кушать только кашу, легко расстаться с 10 кг веса.

Рецепт приготовления гречки для похудения прост:

  • вечером отмерьте стакан крупы, вымойте ее и засыпьте в кастрюлю;
  • налейте 2 стакана кипящей воды и плотно закройте кастрюлю крышкой.
  • до утра каша разбухнет и будет готова к употреблению.

Гречку, приготовленную таким образом, допускается кушать в неограниченном количестве. Помимо нее в день можно выпивать 1.5 л кефира и много чистой воды.

Принцип белковой диеты

Ее эффективность базируется на минимальном включении в рацион углеводов. Их должно быть не больше 20 г в день. Чтобы правильно составить меню, используйте таблицу калорийности. Белковую пищу нужно выбирать с низким содержанием жиров и есть без ограничений.

  1. Чтобы добиться успеха, разнообразьте меню овощами, за исключением картофеля и моркови.
  2. Откажитесь от любых каш и белого хлеба.
  3. Не пейте полчаса после приема пищи.
  4. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в день.
  5. Занимайтесь спортом.

Если соблюдать все правила диеты, за 2 недели можно убрать до 10 кг.

Кремлевская диета

Это одна из самых популярных белковых диет. Чтобы ее придерживаться, нужно подсчитывать не калории, а количество углеводов. В рационе питания они должны быть сведены к минимуму, тогда организм легко расстанется за 6 дней с 8 кг.

Каждый человек индивидуален, поэтому невозможно разработать лучшую диету, подходящую для всех. При выборе нужно учитывать особенности своего организма и гастрономические предпочтения.

Мы постарались осветить самые популярные диеты, на практике доказавшие свою эффективность в борьбе с лишними килограммами. Многочисленные отзывы благодарных женщин подтверждают, что они быстро приводят фигуру в порядок.

Оставить отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo